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孕晚期失眠可以試試四種方法

女性健康網(www.adyqoh.tw) 收集整理 | 發布日期:2020-08-31   瀏覽:

女人懷孕之后就會遇到失眠問題,尤其是到了晚期最為明顯。而孕期失眠的原因有很多,有可能是因為抽筋,也有可能是飲食飲食以及心態等等。那孕晚期失眠怎么辦呢?不妨跟著小編來學學這些改善睡眠的方法吧。

刺激性食物

孕晚期失眠的緩解方法

第一:遠離刺激性食物

不少的孕婦都喜歡喝茶或者是咖啡,然而這些食物都是具有提神的效果,其含有的營養素會刺激大腦神經,從而導致大腦興奮。因此建議孕晚期要遠離這些飲品。

第二:飲食調整

其實很多孕晚期失眠的朋友多數都是因為缺鈣造成的,因此建議孕晚期要做好飲食的調整,多吃一些補鈣類的食物。比如說常見的奶制品還有豆類以及蝦皮等等。

孕婦喝水

第三:少喝水

孕晚期經常失眠跟尿頻也有關系,因為孕期不少孕婦的飲水量都會上升。而當你飲水過量時就會導致尿頻,再加上懷孕后子宮變大導致膀胱受到壓迫,很容易就會尿意十足,經常半夜被憋醒而導致失眠的出現。

第四:心理調節

相信不少女性越是臨近分娩時就越容易失眠,這主要還是因為心理方面。有不少的孕婦一想到馬上就要轉變身份或者是沒有照顧嬰兒的經驗,老是害怕。漸漸的就會導致失眠的出現。所以建議要調節好心理,寶寶的到來應該是高興開行,做好一切準備才對,而不是各種緊張慌亂哦。

孕晚期失眠

其實孕晚期失眠可以說九成人都有經歷,而失眠對于孕婦或者是胎兒都有不少的影響,如果說你想要改善睡眠,那么以上的四種方法都是不錯的而選擇。調整好心態,讓自己更加有信心,平時晚上少喝點水,減少尿液的排出,多注意飲食調整,多補補鈣。

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