女性健康網

您現在的位置:首頁 > 女性保健>

三種常見動作對腰部有損傷

女性健康網(www.adyqoh.tw) 收集整理 | 發布日期:2020-08-31   瀏覽:

腰部健康很重要,若是不保護好的話,就容易出現腰酸背痛的情況。整天腰酸背痛的話,會讓你坐立難安,影響生活和工作。想要遠離腰酸背痛,就請不要做對腰部有損傷的動作,那么哪些動作對腰部有損傷呢?想知道的話,就跟著小編一起來認真看一看,同時也要了解一下保護腰部的方法,讓你腰部保持健康。

彎腰

哪些動作對腰部有損傷

一、彎腰抬重物

生活中難免會遇到需要抬重物的時候,很多人抬重物的時候,不是下蹲后再去提,而是直接彎腰,雙手下垂去抬。這樣的動作會導致腰部直接受力,從而導致腰部承受的壓力變大,進而損傷腰部。這里將和大家介紹一下正確提重物的方法——讓自己的身體慢慢靠近物品,再彎曲髖部,然后利用膝關節去提東西。而且不要立馬用力,要慢慢用力。

腰損傷

二、葛優癱

葛優癱可是很熱門的一個姿勢,就是整個人癱軟在少發上,耍手機或者說放空。雖然說這樣躺著,身體和舒服,很放松,但是長時間如此對健康并不利,因為這個動作會使得腰椎懸空,而且頸椎也會前屈,致使身體下沉。時間久了以后,會出現明顯的腰酸感,這可是腰肌勞損的表現,不及時糾正的話,特別容易誘發腰間盤突出,同時還很容易導致脊柱畸形。

腰痛

三、長時間坐著

現在很多人一天到晚都坐著,不管是上班還是下班,又或者說出去約會,都是坐著的,很少活動身體。長時間坐著很容易導致腹部堆積脂肪,還會導致腰酸背痛。因為坐著的時候,人的腰部會離椅子越來越遠,背部也會變彎。一直這樣彎著腰部會導致腰部一直承受上半身的重量,時間越久對腰部的傷害越大。

想要保持腰部健康,避免腰酸背痛問題,就要適當鍛煉,比如說做扭腰運動。也可以多按摩腰部,揉搓腰部肌肉,讓其處于放松的狀態。

    猜你喜歡

    標簽

    娛樂八卦 明星 健康常識 健康食譜 心理情感 飲食常識 女性孕育 生理健康 女性保健 健康百科 情感 電視劇 育兒 電影 女性健康 婦科常識 兩性生活 婦科炎癥 綜藝 影視資訊 明星資訊 一夜情 子宮疾病 偷情 出軌 減肥 饑渴 綜藝資訊 男人 女人 明星動態 女生 馬蘇 食譜 男生 獵場 李小璐 關曉彤 鹿晗 蒙面唱將 花語 薛之謙 pgone 王思聰 賈乃亮 乳腺炎 縮陰 瑯琊榜2 海上牧云記 周杰倫 寂寞 胡歌 黃毅清 育兒知識 備孕懷孕 范冰冰 乳腺增生 金鐘鉉 獨步天下 陳翔 楊冪 喜歡 老公 趙麗穎 男朋友 何潔
    江西十一选五一定牛