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三款適合備孕期的食譜

女性健康網(www.adyqoh.tw) 收集整理 | 發布日期:2020-08-31   瀏覽:

我們都知道備孕期的營養是極為重要的,不僅僅要保證營養需求而且還要多補充葉酸等等。因此很多人都不知道怎么選擇食物,其實備孕期的朋友不妨來試試以下的幾款食譜吧,絕對是可以保證營養哦。

木耳炒蛋

食譜一:木耳蝦皮炒蛋

第一步,準備好木耳、雞蛋、蝦皮、色拉油、鹽和大蒜。

第二步,將木耳直接泡發處理,將雞蛋直接打碎,加上蝦皮攪拌。

第三步,備好鍋加上油燒熱了,將木耳下鍋翻炒后出鍋。再將雞蛋直接下鍋翻炒。

第四步,鍋中留油將大蒜爆香了,木耳下鍋翻炒,接著加上雞蛋翻炒后加鹽即可。

西紅柿炒牛肉

食譜二:西紅柿炒牛肉

第一步,準備好西紅柿,牛肉、醬油、蔥、糖、、鹽、白糖和料酒。

第二步,將牛肉直接洗好切塊,將西紅柿去皮后切塊。

第三步,備好鍋加上油,燒熱后將牛肉下鍋翻炒,再將蔥、醬油、糖還有生姜以及鹽和料酒下鍋翻炒。

第四步,翻炒后加上水燒煮,煮開后用文火燉煮,最后將西紅柿下鍋調味即可。

苦瓜排骨湯

食譜三:苦瓜排骨湯

第一步,準備好排骨、黃豆、胡蘿卜、苦瓜、鹽和生姜。

第二步,將黃豆直接浸泡,排骨直接處理后洗好切段,放入鍋中加水燒煮后撈出。

第三步,將胡蘿卜直接處理后切塊,苦瓜同樣處理后切塊, 生姜直接拍扁備用。

第四步,備好鍋燉鍋加上水燒煮,焼沸后加上排骨、黃豆、胡蘿卜和生姜,燉煮半小時,將苦瓜下鍋即可。

以上就是屬于適合備孕的食譜,想要備孕的朋友不妨試試以上的食譜吧,它們營養都是非常的豐富,很適合備孕期哦。

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